Прописную истину гласящую, что если вы хотите похудеть – вам нужно питаться по-особенному знают все. И ведь действительно, избавиться от лишних килограммов, мечтая и вздыхая, не удавалось еще никому – чтобы добиться результата, нужно быть настойчивым. Это как в спорте – чтобы завоевать медаль, нужны годы упорного труда. Ну а ваша цель, конечно, несколько поскромнее, но не менее значима. А значит начинайте действовать, вашей задачей станет правильное питание для похудения и меню, которое вы сможете увидеть ниже. Кстати, также рекомендую прочитать статью, как питаться вечером, чтобы не поправляться ЗДЕСЬ.

Считаем калории:
Как известно на то, насколько какой-либо продукт осядет на ваших бедрах, влияет его калорийность, то есть энергетическая ценность. Чтобы знать, сколько калорий вы должны потреблять в день и при этом худеть, можно воспользоваться приведенной ниже формулой. Вообще подобных формул есть много - вы можете воспользоваться любой из них, какая понравится. Итак, приступим к расчетам.

Известная украинская певица несколько недель усиленно занималась с тренерами в спортивном зале и все ради нового клипа на песню «Обними меня». Ани Лорак тренировалась по 3-4 часа в день и результат прекрасно заметен на фото со съемок клипа.